Jak lider może rozwijać odporność psychiczną? 7 skutecznych wskazówek

Odporność psychiczna jest kluczowym elementem sukcesu każdego lidera. Umiejętność radzenia sobie z trudnościami, zmianami i stresem nie tylko wpływa pozytywnie na samopoczucie, ale także na efektywność działania, samego lidera, jak również członków jego zespołu. Myśląc o odporności psychicznej lubię określenie elastyczności psychicznej, gdyż jest to umiejętność dzięki której, po stresującej sytuacji stosunkowo szybko potrafimy wrócić do równowagi emocjonalnej. Można również powiedzieć, że dzięki tej umiejętności potrafimy się opiekować sobą, gdy spotyka nas coś trudnego, a trudów w pracy lidera nie brakuje.

Oto siedem skutecznych wskazówek, jak jako lider możesz rozwijać swoją odporność psychiczną:

1. Rozwijaj zdolności adaptacyjne i interpretacyjne

Zdolność do szybkiego dostosowywania się do zmian oraz umiejętność trafnej interpretacji sytuacji, są kluczowe dla budowania odporności psychicznej. Ćwiczenie elastyczności umysłu i otwarcie na nowe perspektywy pozwala przetrwać nawet najtrudniejsze wyzwania. W zależności od tego jak zinterpretujesz daną sytuację, z jakiej perspektywy na nią popatrzysz – może ona oznaczać dla Ciebie „koniec” albo „szansę na nowe”. Dla przykładu odejście z zespołu kluczowego pracownika, możesz w pierwszym momencie zinterpretować jakby był to koniec świata, możesz nie mieć pomysłu jak to teraz poukładać ale możesz również po opadnięciu emocji, skupić się na rozwiązaniach tej sytuacji i zinterpretować to jako próbę, dla Ciebie jako lidera.

2. Zaakceptuj, że nie na wszystko masz wpływ

Zrozumienie granic swojej kontroli nad sytuacją jest istotne dla unikania nadmiernego stresu. Akceptacja tego, co niezależne od Ciebie, pozwala skupić się na tym, nad czym faktycznie możesz mieć wpływ. I tak odnosząc się do przykładu odejścia pracownika, gdy ważny dla Ciebie człowiek, składa wypowiedzenie, zaakceptuj to, że nie masz wpływu na ostateczne decyzje  tej osoby. Możesz być najlepszym liderem na świecie, zaangażowanym, wspierającym, empatycznym, ale równolegle do tego, pracownicy mogą odchodzić z firmy i Twojego zespołu. Inny przykład, może dotyczyć relacji z Twoim szefem, gdzie czasami możesz mieć wrażenie „uderzania głową w mur”, gdyż Twoje inicjatywy są „zabijane”. W obu tych sytuacjach to, na co masz 100% wpływ to Ty – to jak te sytuacje zinterpretujesz, co w związku z tym pomyślisz, poczujesz i zrobisz.

3. Reguluj swoje emocje

Umiejętność kontrolowania i wyrażania emocji wpływa na relacje z współpracownikami oraz Twoje samopoczucie. Nauka radzenia sobie ze stresem i emocjami pomaga utrzymać równowagę psychiczną w trudnych sytuacjach – nie zasłaniaj się więc sformułowaniami „taki mam charakter” czy „taka już jestem”, bo Twoje emocje widzą inni, widzą członkowie Twojego zespołu. W moim przypadku świetnie działa zatrzymanie się ale nie takie dosłowne, tylko mentalne, chwila na zastanowienie się i zrozumienie co czuję, co właściwie wywołało tą emocję. Dla przykładu jeżeli czuję złość najczęściej ktoś, szef czy współpracownik uderzył w moje wartości, w to co jest dla mnie ważne jako człowieka i jako lidera.

4. Perfekcjonizm jest wrogiem dobrego

Dążenie do doskonałości może prowadzić do nadmiernego stresu i frustracji. Akceptacja własnych ograniczeń, jak również ograniczeń członków Twojego zespołu oraz docenianie osiągnięć w kontekście możliwości, jakie macie, sprawia, że osiągane cele stają się bardziej satysfakcjonujące. W roli lidera, który przeszedł wcześniej przez stanowiska specjalistyczne w zespole, często pojawia się myślenie „lepiej zrobię to sama” albo „zrobiłabym to lepiej”, które może powodować, że jako lider nie delegujesz zadań lub krytycznie podchodzisz do efektów pracy zespołu, co w dłuższej perspektywie nie jest dobre dla Twojego zdrowia psychicznego.

5. Doceniaj małe osiągnięcia

Nawyk doceniania nawet najmniejszych sukcesów pomaga budować poczucie własnej wartości, czyli jeden z obszarów odporności psychicznej oraz motywację do dalszej pracy – Twoją i członków Twojego zespołu. Małe kroki prowadzą do wielkich celów, dlatego ważne jest celebrowanie każdego postępu.

6. Dbaj o relacje i buduj wspierające środowisko

Kontakty z innymi ludźmi, wsparcie ze strony zespołu oraz budowanie pozytywnych relacji wpływają korzystnie na psychiczną odporność. Komunikacja, empatia i wsparcie wzajemne tworzą solidną podstawę dla rozwoju i radzenia sobie z trudnościami. Nie zamykaj się wiec całkiem w czterech ścianach swojego gabinetu, tylko bądź z innymi.

7. Nie dopuszczaj do przemęczenia

Odpowiedni odpoczynek, dbanie o równowagę między pracą a życiem osobistym oraz umiejętne delegowanie obowiązków to kluczowe elementy zapobiegania przemęczeniu. Lider, który dba o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, jest bardziej efektywny i kreatywny w działaniu. Jeżeli więc nie dopuszczasz do rozładowania baterii w swoim laptopie czy telefonie, nie dopuszczaj również do całkowitego spadku swojej energii. Im większe zmęczenie, tym będziesz wrażliwsza na trudności, które Cię dotykają, a wypoczęta, wyspana z otwartą głową podejdziesz do wyzwań, które spadną na Ciebie kolejnego dnia.

Odporność psychiczna jest ważnym atutem każdego, a szczególnie lidera, kierownika, menedżera, gdyż przyczyna się do osiągania Twoich osobistych sukcesów oraz sukcesów Twojego zespołu. Ciągłe rozwijanie samoświadomości w tym obszarze to fundament budowania odporności, dlatego zapraszam Cię do badania Twojego poziomu odporności psychicznej za pomocą testu MTQ wraz z sesją feedbackową.

Napisz do mnie na kowalikwikiera@gmail.com i umów się na dogodny dla siebie termin.