KROK PO KROKU
zmieniaj swoje życie na lepsze
Odnowa mentalna po wypaleniu
Program 6 sesji indywidualnych dla kobiet, które potrzebują zadbać o siebie, aby wyjść z wypalenia zawodowego i odzyskać pewność siebie i siłę do podjęcia decyzji – „Co dalej?”.
Ten program jest dla Ciebie jeśli:
- już Ci się nie chce, czujesz się wypalona zawodowo
- nawet po urlopie jesteś wyczerpana emocjonalnie i fizycznie
- straciłaś wiarę w siebie i siłę do działania
- ciężko Ci zasypiać, w głowie masz gonitwę myśli związanych z pracą
- jesteś rozdrażniona i przemęczona
- ciągle myślisz o pracy, nawet jak masz wolne dni
- utknęłaś w toksycznym środowisku, w pracy, która nie daje Ci już satysfakcji
- żyjesz od weekendu do weekendu, ale już w niedzielę po południu czujesz ścisk w brzuchu
- coraz częściej odczuwasz różne bóle w ciele i łapiesz infekcje
Z każdym dniem uświadamiasz sobie, że nic dobrego Cię już nie czeka. Chcesz wyjść z tego punktu, ale nie masz siły.
W ramach programu:
- zbadamy Twój aktualny poziom siły i odporności psychicznej za pomocą testu MTQPlus,
- nauczysz się rozpoznawać i regulować swoje emocje,
- zbudujesz nowe nawyki interpretacji i reakcji na wyzwania, które Cię spotykają w pracy,
- pozbędziesz się starych schematów myślenia i nawyków, które Cię nie wspierają,
- określisz swoje granice i nauczysz się je komunikować,
- nauczysz się radzić sobie z krytyką innych,
- odbudujesz wiarę w siebie i swoje możliwości,
- zaczniesz znów myśleć i mówić o sobie dobrze,
- zadbasz o balans miedzy pracą a innymi obszarami życia,
- odzyskasz sprawczość w życiu zawodowy,
- będziesz gotowa, aby dokonywać świadomych decyzji zawodowych
Jak to wygląda?
- test mtq zrobisz samodzielnie, po złożeniu zamówienia otrzymasz ode mnie na maila link do testu
- sesje 1:1 – każda 90 minut
- online na google meet
- 6 spotkań w tym pierwsze z omówieniem wyników badania odporności psychicznej i raportu rozwojowego
- ćwiczenia pogłębiające tematykę między sesjami
- kontakt miedzy sesjami na whatsapp
- spotkania co 2-3 tygodnie od godz. 17.00 lub w sobotę do południa
Kim jestem?
Nazywam się Natalia Kowalik-Wikiera i jestem certyfikowanym coachem (ukończyłam program akredytowany przez ICF) oraz licencjonowanym przez AQR International trenerem odporności psychicznej.
Od 2021 roku wspieram specjalistki, ekspertki i managerki, we wprowadzaniu zmian w życiu zawodowym, aby pomimo codziennych wyzwań, stresujących sytuacji i ciągłej presji odczuwały sens w swojej pracy i satysfakcję z tego, co robią.
Na co dzień, jak każda z nas, łączę różne role (kobiety pracującej na odpowiedzialnym stanowisku managerki, mamy, żony, córki, gospodyni domowej, przedsiębiorczyni) i z doświadczenia wiem, że nie jest to łatwe.
Presja realizacji celów, codzienne wyzwania i „gaszenie pożarów”, zbliżające się deadline, konflikty w zespole, niekończąca się lista zadań, ciągła gonitwa myśli, stres i frustracja przenoszona z pracy do domu – dobrze wiem co to znaczy.
Kiedy pewnego dnia, gdy po ciężkim dniu w pracy, nakrzyczałam na synka, który po raz trzeci zapytał „Mamo czy mogę …..?” – zrozumiałam, że nie chcę takiego życia. Życia w ciągłym stresie, nerwach i pośpiechu. Życia, niezgodnego z moimi wartościami.
Dziś, na bazie doświadczenia, wiem, że można rozwijać się zawodowo, realizować swoje ambicje i cele, piąć się po szczeblach kariery. Można to wszystko robić, dbając o swoje zdrowie, emocje i psychikę oraz inne obszary życia, odczuwając przy tym szczęście i spełnienie.
Dziś mogę powiedzieć, o sobie, że jestem:
- kobietą silną psychicznie,
- kobietą, która wierzy, że da sobie radę w życiu,
- kobietą, która dzięki pracy nad sobą wyszła z wypalenia zawodowego i odnalazła sens w pracy lidera,
- kobietą świadomą swoich emocji
- kobietą spełniającą się zawodowo i prywatnie.
Wiem, również, że chroniczny stres, przemęczenie, zbyt długo zachwiany life balance, wpływają negatywnie na nasz stan zdrowia i powoli odbierają nam siłę i energię. Najpierw tracimy satysfakcję z pracy, ale później i z życia prywatnego. W końcu dochodząc do wypalenia.
Ukończyłam m.in. studia podyplomowe Certyfikowany Coach (Uniwersytet Rzeszowski), Szkołę Coachingu Select Your Way, program akredytowany przez ICF (HPR Group), kurs podstawy psychologii dla coachów (Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego) oraz licencjonowany kurs MTQ Product Family (AQR Polska) dający mi możliwość diagnozowania odporności psychicznej za pomocą testów psychometrycznych MTQ.
Sesje coachingowe prowadzę z zachowaniem standardów pracy coacha opisanych w kodeksie etycznym ICF dostępnym na stronie https://icf.org.pl/kodeks-etyczny/
Prywatnie jestem szczęśliwą żona, mama dwóch wspaniałych chłopaków i zapalona podróżniczka.
Poznaj OPINIE klientów, którzy już korzystali z mojego wsparcia
„Konsultacje z Natalią powodują, że docierasz do sedna sprawy, obiektywnie zaczynasz oceniać sytuację i co ważne uświadamiasz sobie nowe możliwości. Świetna osoba przed którą czujesz się swobodnie z dużą wiedzą i doświadczeniem. Polecam każdemu kto czuje się w jakiś sposób wypalony zawodowo. Zapewne po sesjach odkryje w sobie nową energię do działania i odwagę do zmian jeśli okażą się konieczne „ Magda
„Badanie odpornosci psychicznej to pierwszy krok na drodze do rownowagi a sama sesja feedbackowa z Natalią to nie tylko omowienie wynikow ale zrozumienie twojej sytuacji dzis i wyznaczenie sobie celow na jutro. Dzieki pytaniom jak rowniez uwaznemu sluchaniu Natalia pozwala wyciagac wnioski z raportu co daje przesten na wieksze zaangazowanie w temat zmian. Kazdy Filar zostal szczegolowo omowiony jak rowniez skala co pozwala zrozumiec zachowania idace wraz z skala w dol jak i w gore. Z pewnoscia sesja z Natalia odpowiedziala mi na wiele pytan jak rowniez utwierdzila w tym co juz widze sama. Polecam.” Marta
„Spotkania z Natalia to czysta przyjemność. Świetna coach, miła, pogodnie nastawiona, która konsekwentnie, krok po kroku pomaga w odkrywaniu i poznawaniu własnego ja. Dzięki temu można odkryć drzemiące w nas nieznane dotąd pokłady, które pomagają w wyznaczaniu celów i ich realizacji. Już po kilku sesjach zaczęłam inaczej patrzeć na pewne rzeczy (osobiste i zawodowe). Wspaniałe jest to że zawsze można się zwrócić do Natalii w potrzebie lub kryzysie nawet poza sesjami. Bardzo polecam sesje z Natalią.” Gabriela